|
22 мая 2008, 15:11
Привет, Марк!
Очень рада, что у тебя все налаживается: появилось желание продолжать бороться и настрой на победу :)
Без этого никак!
С возрастом ты почти угадал :))
Что касается "тяги", однозначного универсального рецепта как справляться с ней не существует.Это зависит от очень многих факторов: 1.учишься ты/ работаешь в этот момент или находишься дома и имеешь возможность принять таблетки и поспать,
2.насколько ты загружен какой-то важной, неотложной деятельностью,
3.на что ты можешь переключиться (театр,кино, спортзал) в этот момент
4.твое окружение в этот момент
5.наличие или отсутствие возможности быстро достать наркотик
6. характер влечения к наркотику и т.д.
Все нижеописанное максимально эффективно, когда есть подобранная терапия, уменьшающая "тягу" - отдельный БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ и огромное СПАСИБО моим врачам :)!
К счастью, я имела и имею их постоянную поддержку! Но у тебя есть сайт и куча явных и тайных болельщиков. Поэтому ты далеко не одинок :), да и врачам в НД надо доказать! Согласись, они ведь к тебе отлично относились, и помогли тебе переломаться амбулаторно. Это, согласись, поступок. Просто ты их напугал своим срывом. Ведь мог быть передоз и т.д. Докажи, что ты способен овечать за свои поступки :)
Вернемся к борьбе с влечением...
Я расскажу о своих способах, но совсем не значит, что их нужно копировать и они тебе подойдут на 100%. Через какое-то время ты выработаешь своя модель поведения при усилении влечения к наркотику, кот. максимально подходит именно тебе :)
Я постоянно ношу с собой блокаторы опиатных рецепторов (налтрексон/антаксон) - это препарат на случай форс-мажорных обстоятельств, когда ощущаю, что земля уходит из-под ног и вероятность срыва высока... (сейчас пишу и вспоминаю, что последний раз пила его 2 мес. назад - сама радуюсь :)) )
Отличный вариант - принять хлорпротиксен и вздремнуть, потом принять еще и на ночь еще и хорошо выспаться :)... такой способ отлично снимает тягу в выходные. К сожалению, в период интенсивного графика работы такая схема малоприменима :) - тогда маленькие дозы лекарств и погрузиться в работу с головой, а потом - в спортзал, бассейн! И не халявить :))!!!
Как правило, после такого графика на доставание наркотика, и даже на сильное хотение, уже нет сил :)
Отлично влияет смена обстановки - от поездки на море, на экскурсию в др.город, страну, до турпохода на выходные дни, просто выезда на природу...
У тебя есть хобби? Тебе надо обязательно чем-то серьезно заняться, но так, чтобы это очень нравилось. Заодно появится новая компания. Как правило, в таких клубах-секциях по интерсам трудно встретить наркоманов. Еще один большой дополнительный плюс:)
Может это звучит банально, но проверено на собственном опыте: нормальный режим - достаточный сон (не менее 8 ч) с зачыпанием и подъемом в одно и тоже время, зарядка, бег по утрам, контрастный душ, "здоровая" еда и позитивный настрой - приводит к уменьшению выраженности тяги, удлинению периодов отличного самочувствия, да и вообще - чувствуешь себя человеком :)!
В одном письме сложно обо всем написать, спрашивай :)
Я постараюсь ответить на твои вопросы
Удачи! Помни, что я в тебя верю
Hеlene
От всего коллектива сайта Вам спасибо за письмо! Ни слова из него не выкинуть и со всеми аргументами и советами согласна на все 100% :)
Психиатр-нарколог Тетенова Елена Юрьевна
|
