|
16 сентября 2017, 20:00
Здравствуйте. У меня были панические атаки, начались они, как мне кажется, после употребления амфетамина. За 3 месяца было раз может 5-6, по чуть-чуть и в один из этих разов еще попробовала экстази пол-таблетки первый раз. Было ощущение небольшого отрыва от реальности, но через минут 10-15 все прошло. Конечно, я испугалась впоследствии, так как последний раз после фена у меня быстро билось сердце, не могла заснуть, но через день все прошло. И я начала по интернету искать последствия, начиталась всяких ужасов и у меня стали появляться ПА в любой момент, когда я начинала просто думать о наркотиках. Даже сейчас пишу вам, вспоминая ту ситуацию и чуть ли не в дрожь кидает. У меня было тяжелое психологическое состояние, я себя накручивала, обвиняла, что вообще с этим связалась, начала переживать за психическое здоровье, выискивать у себя какие-то последствия, болезни. С тех пор конечно состояние улучшилось, панические атаки случаются редко и появляются только когда я начинаю вспоминать и в памяти мусолить это событие. Но это воспоминание будто не выходит из головы, у меня появилась какая-то фобия на наркотики. Я с тех пор ничего не употребляла (а это 3 месяца почти) и не собираюсь, даже бросила пить и курить совсем. Но у меня постоянно тревожное состояние, утром я просыпаюсь с непонятным беспокойством, а вечером перед сном обязательно появляются плохие мысли. В основном я переживаю о том, что испортила здоровье и эта тревога никогда не пройдет. Чем бы я не занималась - эти мысли будто маячат на заднем фоне, а забываю я о них только когда чем-то очень занята. Что это? Я уже весь интернет облазила: прочитала и про неврозы, и про ПА, про тревожные расстройства, ОКР и прочее...Но самой справиться не получается. Кажется, что просто сойду с ума пытаясь бороться с этим. Что мне делать? Это можно как-то побороть самой?
Как дополнение я хотела бы сказать, что и до этого всегда была депрессивным, мнительным человеком, помимо наркотиков в тот момент у меня был стресс из-за неразделенной любви, и вообще другие стрессы, плюс я два раза в краткие сроки переболела простудными заболеваниями.
Аня
Здравствуйте. Если Вы не употребляете наркотики и панические атаки не возникают в последнее время, то нет причин так беспокоиться. Надо научиться справляться с тревогой. Для начала начните заниматься иогой /фитнесом (2 раза в неделю), попробуйте петь желательно протяжные песни. Все это помогает правильно дышать, расслаблять мышцы, отвлекает и успокаивает и самое главное, тренирует вегетативную нервную систему. Если перечисленные простые и не затратные способы борьбы с тревогой не помогут, тогда имеет смысл обратиться за помощью очно.
Психиатр-нарколог Тетенова Елена Юрьевна
|
