|
27 июня 2012, 20:21
Елена Юрьевна здравствуйте!
Я от вопроса 18243.Спешу вам рассказать...моё злополучное состояние по всему видимому потихонечку выравнивается.Зрительное восприятие тоже похоже по чуть-чуть приходит в норму.Уже вот почти месяц стараюсь придерживаться вашим рекомендациям,за что вам необъятное спасибо!Пью успокаивающее,больше времени стараюсь проводить на свежем воздухе,чаще высыпаюсь.Всё это хорошо,но дело в том,что внутренне и психически стал чувствовать себя отвратительно!Жизнь не вдохновляет как раньше,куда то делось чувство радости,счастья,потерялось душевное спокойствие и равновесие.Сильно переживаю за то,что будет дальше.Что то волнует.Всё это кажется неприодалимым.Сейчас мне очень стыдно и безумно тяжко за своё глупое деяние!Скажите пожалуйста,можно ли прийти в себя от всего этого ужаса без обращения в лечебные учреждения?Что для этого нужно продолжать делать и сколько хотя бы примерного времени займут мои старания? Если всё ранее приведенное мной действительно очень плохо,то к кому точно обратиться за помощью?Силы есть,но я устал... .Помогите
Виталий
Здравствуйте. Вы описываете хорошую динамику, раскисать не надо, Вы восстанавливаетсь и этот процесс не может быть быстрым. И настроение будет нормальным, для этого нужно время. Не вижу "ужаса" в Вашем состоянии, не надо воспринимать свой пониженный и слегка тревожный фон настроения, как тяжелое заболевание. Для того, чтобы восстановился нормальный баланс нейромедиаторов головного мозга, нужно работать. Активные физические нагрузки Вам уже можно использовать, они помогут в выработке серотонина и эндорфинов, но главное, чтобы нагрузки были адекватны Вашей физ.подготовке. Читайте, слушайте музыку, пойте, уже доказано, что пение не только улучшает настроение, снимает тревожность, но и способствует "правильному дыханию", что немало важно при ПА. От себя добавлю, что репертуар желательно подбирать из протяжных песен :)
Психиатр-нарколог Тетенова Елена Юрьевна
|
